dieta jaka

Z czym się wiążebardzo wysokie spożycie białek i jaka jest granica ? I czy dieta kulturystyczna jest nie zdrowa tylko ze zwględy wysokiej podaży białka ?

Jaka jest najlepsza dieta wysoko weglowodanowa i bialkowa?? Co najlepiej jesc i pic zeby przybierac na masie itd...Chodzi mi o to co jedza kulturysci

Mam 17 lat , waże 73 kg , wzrost 172 cm Ćwicze ponad 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi [...]

Spalenie tłuszczu?? Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15 Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana [...]

Poniżej postarałem się zawrzeć informacje na temat Podstawowej Przemiany Materii oraz wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego [...]

A wiec wystrzegac musze sie POMIDORA I RYBY ORZECHOW w duzej ilosc.SUROWYCH WARZYW OWOCOW z gotowanymi tez nie jest najlepiej. dieta wysokowęglowodanowa i spożycie białka ? szczeze mowiac niewiem tego chcilbym poprostu odrobic 15 kg mojej niedowagi. mam 186 cm wzrostu i waze 65 kg.Mialem problemy z plucami i mam do dzis jakas astmowe a wiec nie [...]

[...] kcal od tego co masz teraz tylko od tej liczby kalorii jaka wystarcza abyś utrzymała obecną wagę. Zresztą zrobisz jak zechcesz, nie wyobrażam sobie żeby prawidłowo ułożona dieta redukcyjna nie miała efektów w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. To co masz teraz to głodówka nie dieta... Przyjmij 150(200 w dni treningowe)g węglowodanów, 100g [...]

Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]

[...] godzin treningów tylko kiedy mam ochote to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? chyba nie bo czytalem gdzieś ze mleko i kreatyna to straszny grzech. Ile wody się powinno pić? Bardzo bym prosił o [...]

[...] Mi sie wydaje, ze pewnie tak z rok oraz kiedy nie ma juz przyrostu. Ale (i tu pojawia sie drugie pytanie) jaka jest roznica czy nabrac masy na poczatku i potem dopalic dieta czy tez na odwrot? No i po roku przeciez jeszcze nie zastopuje swojego wzrostu wagi :P Oraz jaka jest roznica jesli np. biorac kreatyne dojdzie mi 4kg wagi (po odjeciu [...]

hmm glownie chodzi mi w zime o mase a na lato cos spalic, jakas rzezbe !! hmm dieta jaka taka mam !! staram sie jej przestrzegac !!

Oczywiście - nie twierdze że musisz się ze mną zgadzać w tej kwestii Ale osoba, która pod moim nazwijmy to "kierowaniem" przeprowadzała kurację odchudzającą chwaliła sobie tą metodę - była bardziej zdeterminowana na treningach, lepiej znosiła rygor diety. Dlatego ważne jest moim zdaniem naznaczenie sobie celu i konsekwentnym dążeniu do [...]

WITAM, JESTEM ZUPEŁNIE ZIELONY W TYCH KLIMATACH. MAM 25 LAT I WAŻE 100KG, CHCIAŁBYM TO ZRZUCIĆ I KOLEZKA PORADZIŁ MI SPIROPENT. ZAKUPIŁEM U ZNAJOMEGO 50 TABLETEK NA POCZĄTEK, PORADZIŁ MI ABY BRAĆ PIERWSZE 2 TYG PO 1 TAB PO ŚNIADANIU A NASTĘPNE 2 TYG PO 2 TAB PO ŚNIADANIU, DO TEGO ABYM UDERZYŁ NA SIŁOWNIE I OGRANICZYŁ JEDZENIE. CO BYŚCIE MI MOGLI [...]

Witam ! Temat bardzo czesto poruszany, mianowicie dieta. Mam 182 cm, waże 78 kg, lat 19. Dwa treningi koszykówki w tyg. + domowe ćwiczenia --> brzuch + biceps...teraz zaczołem jeszcze biegać. W sumie troche ćwiczyłem..miesnie są...ale niestety po warstwą tłuszczu...widac...ale nie tak jakbym chciał :) Jaką diete stosować...by pozbyć się [...]

[...] (trwało to pare miesięcy) ale potem zaczęły sie imprezki i wszystko co mi urosło spadło z powrotem , mam 21 lat 177 cm i ważę 65 kg , dodam że trenowałem 3 razy w tygodniu dieta może nie była dopracowana ale efekty jako takie były , teraz wyglądam marnie - szczególnie martwi mnie wąska klatka , przemiane materii mam dobrą bo jem duże ilości a [...]

wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] .Długo się nad tym zastanawiałem i doszedełm do wniosku że będzie ciężko ale jedynym rozwiązaniem jest chyba trening gęstościowy + aeroby .NApsizcie co sadzicie o tym i jaka powinna byc dieta do tego . Aha najlepiej by było gdyby taki proces odbywał się bez suplemacji albo wspomagany tanimi suplementami (napsizcie o co wam chodzi konkretnie)

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]

[...] Piątek: Krav Maga trening Sobota : Siłownia Niedziela: Sala Gimnastyczna Piłka Nożna Jak widać nie obijam sie mam za soba 3 cykle kreatyny teraz zaczalem brac Glutamine + Tauryne + Mass Gainera pytanie o odzywianie ile potrzebuje dziennie kalorii bialek weglowodanow i tluszczy zeby zrobic mase.Jaka dieta powinienm sie zainteresowac ??

W związku z tym że okres na zdobywanie ogólnej masy ciała powoli się kończy ( powoli) chciałbym zaproponować rozpoczęcie nowego posta na temat gubienia tkanki tłuszczowej. Chcę abyście w tym poście podzielili się swoimi spostrzeżeniami w walce z tym dziwnym tworem :) Jakie suplementy, jaka dieta.